Energia zilnică și eficiența sistemului imunitar depind, în bună măsură, de un aport adecvat de micronutrienți care susțin procesele biochimice fundamentale. Vitamina B2 (riboflavina) și feritina (rezerva de fier din organism) ocupă locuri centrale: prima este implicată direct în metabolismul energetic, iar a doua reflectă capacitatea organismului de a stoca și pune la dispoziție fierul necesar eritropoiezei și funcțiilor imune.
Vitamina B2 (riboflavina): ce este și cum susține imunitatea și energia
Vitamina B2 face parte din complexul de vitamine B și este o vitamină hidrosolubilă. Organismul nu o păstrează în cantități mari, iar aportul constant din alimentație contează. În corp, riboflavina ajunge în două forme active (FMN și FAD) care participă la reacții prin care celulele folosesc carbohidrații, grăsimile și proteinele pentru a produce energie.
Riboflavina susține funcționarea normală a organismului și prin reacții cu efect antioxidant. Antioxidanții ajută la limitarea stresului oxidativ (un dezechilibru între „agresori” precum radicalii liberi și capacitatea corpului de a-i neutraliza). Pentru utilizare uzuală, merită să reții că stresul oxidativ poate crește în perioade cu infecții, somn insuficient, fumat sau antrenamente foarte intense.
Vitamina B2 se leagă și de starea mucoaselor (de exemplu, la nivelul gurii) și de sănătatea pielii. Aceste bariere au legătură directă cu felul în care organismul se apără în contact cu mediul.
Mai apare un aspect practic: riboflavina contribuie la procese implicate în utilizarea fierului și la formarea normală a globulelor roșii.
Mergi la MedLife pentru analiza vitaminei B2 (riboflavina) și află dacă organismul tău beneficiază de un aport suficient!
Feritina – ce măsoară și ce legătură are cu nivelul de energie și imunitatea
Feritina este o proteină care stochează fierul într-o formă solubilă și non-toxicã și eliberează ionii de fier atunci când organismul are nevoie. Măsurarea feritinei serice este utilizată ca indicator principal al stocurilor de fier: valori scăzute sugerează deficit de fier, frecvent asociat cu anemie, în timp ce valori normale sau crescute pot reflecta stocuri adecvate sau pot fi influențate de inflamație/afecțiuni cronice.
Importanța feritinei pentru energie este direct legată de rolul fierului în formarea hemoglobinei, proteina din globulele roșii responsabilă cu transportul oxigenului de la plămâni către restul corpului. Un nivel scăzut de feritină indică o carență de fier, care poate duce la anemie feriprivă. Simptomele includ paloare, dificultăți de respirație la efort și o oboseală debilitantă care nu dispare prin odihnă.
Mai mult, feritina joacă un rol subtil, dar esențial, în imunitate. Fierul este necesar pentru proliferarea și maturizarea celulelor imunitare, în special a limfocitelor. Totuși, echilibrul este fragil: atât deficitul, cât și excesul de fier (reflectat prin valori anormale ale feritinei) pot compromite răspunsul imun. În perioadele de infecție sau inflamație, organismul crește adesea nivelul feritinei ca mecanism de apărare, pentru a „ascunde” fierul de agenții patogeni care au nevoie de el pentru a se multiplica.
Când merită să faci analize și să ceri sfatul medicului
Programează o consultație și discută despre analize precum feritina sau analiza pentru determinarea vitaminei B2 dacă te confrunți cu:
- oboseală persistentă, fără o explicație clară (somn, stres, suprasolicitare);
- infecții repetate sau recuperare lentă după viroze;
- cădere de păr care persistă câteva luni;
- amețeli, palpitații, scăderea toleranței la efort;
- dietă restrictivă sau istoric de anemie.
Întreabă medicul ce set de analize se potrivește pentru tine și cât de des trebuie făcute.
Atât vitamina B2, cât și feritina (ca marker al fierului) sunt micro‑nutrienți esențiali pentru susținerea nivelurilor de energie și a imunității. Riboflavina facilitează transformarea nutrienților în energie și susține integritatea celulară, iar feritina reflectă capacitatea organismului de a accesa fierul stocat pentru procese critice cum sunt transportul oxigenului și funcțiile imune.
Asigurarea unui aport adecvat prin alimentație echilibrată și, după caz, suplimentare sub supraveghere medicală, poate preveni deficiențele și contribui la menținerea sănătății pe termen lung. Analizele de sânge pentru vitamina B2 și feritină pot oferi informații valoroase asupra stării nutriționale și pot ghida intervențiile terapeutice personalizate.
Surse:
https://www.medlife.ro/glosar-medical/analize-medicale/vitamina-b2
https://www.medlife.ro/glosar-medical/analize-medicale/feritina
